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2010

15km – 2ème trail nocturne Vernolien – édition du 26/03/2010 [vendredi 26 mars 2010]

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Spécial from MTV: Mon incroyable anniversaire …

Prologue:

Un petit trail nocturne, le soir de mon anniversaire, je me suis dit, quitte à être seul, autant le passer en faisant ce qui me plait le mieux: courir !!

18h45 direction Verneuil sur Seine, à quelques encablures de chez moi,

Arrivé sur place à 19h15, je vais directement chercher mon dossard … n°1 … et accueilli par un monsieur, qui me souhaite un bon anniversaire. Voilà une soirée qui commence bien !

Chapitre I: Le gang des PCaPiens …

J'aperçois Nadine penchée sur son ordinateur, c'est elle qui gère le chronométrage. Si Nadine est là, Jean-Luc n'est pas loin !

Et puis … voici que franchit le pas de la porte … ma 1ère surprise de la soirée: Pascal (Fox), Francine, et Isabelle ! Alors là … et à en juger par leur n° de dossard, le coup était prémédité depuis longtemps ! N°2 pour Francine et n°7 pour Isabelle. Malheureusement, Pascal encore blessé à la cheville de son magnifique Eco-Trail, sera spectateur, à notre grand regret à tous. C'est déjà pour moi un beau cadeau d'être accompagné ce soir !!! Isabelle fait connaissance de Pierre-Yves ! Échange de bons mots et de jolis pseudos !!! Je suis déjà très touché que mes ami(e)s se soient déplacés jusqu'ici (Merci le GPS autonome sans fil qui marche même éteint …) surtout en étant partis depuis 16h00, il faisait encore jour quand ils sont arrivés. Un petit retour aux voitures pour déposer nos affaires et découvrir sur la mienne, un joli jeu de piste à l'aide de panneaux et petites phrases, qui me font faire le tour de ma voiture !!! Trop sympa !!!

Chapitre II: Le Trail …

Bon, il faut quand même se préparer. La nuit est tombée. Le départ est prévu à 21h00.

Le circuit fait une boucle de 15km en forme de 8 autour des étangs de la base de Loisirs du Val de Seine.

Grande première pour Isa, c'est son 1er trail nocturne ! Photos de rigueur pour immortaliser l'instant.

Puis nous sortons faire quelques foulées d'échauffement et retour dans la salle pour se réchauffer et discuter avec Jean-Luc et Nadine. Il compte beaucoup sur Francine pour exploser le record féminin des 24h00 de Villennes !!!

76 concurrents au départ

Il est 21h00 … Pan c'est parti … très vite … Pierre-Yves est parti devant. Nous nous suivons derrière avec Francine et Isabelle. Ça ''bouillasse'' déjà pas mal, et le chemin est assez étroit.

La pluie ne s'est pas invitée et c'est tant mieux !!

Après 2,5km, je tente de prendre la poudre d'escampette. Je passe d'abord Isabelle puis Francine.

Je tiens le rythme et je me sens bien.

La 1ère boucle du 8 repasse par la salle, Pascal est là pour immortaliser le moment, et avec Jean-Luc et quelques spectateurs, nous encouragent !!

On attaque la 2ème boucle du 8. Je suis 5 autres concurrents, et j'avoue que je ne regarde pas le balisage. Soudain nous débouchons dans un cul de sac face à la Seine, un chemin à droite, pas le choix, nous le prenons … effectivement, il est balisé mais … dans le sens inverse !!! Et en plus nous apercevons sur un autre chemin, en contrebas, sur notre droite, les frontales des autres coureurs ! Nous en avons rajouté !! Un bon 500m … puis les 2 chemins se recoupent et nous reprenons le bon fil de la course ! Il s'avèrera que nous avons pris le chemin du retour en sens inverse ! Malheureusement pas mal de concurrents nous sont passés devant !! La guigne !! Je tourne à 5'22''/km et je me sens toujours bien.

Chemin du retour … je passe quelques coureurs … dont plusieurs que j'avais déjà doublé !!! Pas cool ça !!!

Très boueux aussi ce chemin, ma moyenne tombe, 5'27''/km mais je la tiendrais jusqu'au bout.

L'arrivée est en vue. Plus qu'une minute de course environ … Passage sous la banderole en 1h21'55'' et 10,99km/h de moyenne … et Ô surprise … devant moi déjà arrivées, Francine et Isabelle !!!! Là y'a comme un truc !!! Bon ben ce n’est pas grave … j'ai fait du rab, et on est 4 ou 5 à en avoir fait aussi ! Tous les GPS donnent 14,45km, et le mien 14,97km exactement comme mon ''collègue'' qui a joué lui aussi à ''Lost'' !!! Bon du coup je finis à la 46ème place sur 76.

Pascal fidèle au poste, nous mitraille dès la ligne franchie !

Retour dans la salle pour nous réchauffer, car le fond de l'air est frais à 22h30 !! Et puis y'a du médaillé dans l'air chez les PCaPiens !!!

Chapitre III: Un après course programmé …

On discute de notre course. Pierre-Yves a carrément bien gazé et nos 2 féminines semblent très bien placées aussi !!

Et puis … un gros sac qui m'est offert … dedans … de quoi me faire rougir et monter les émotions.

Même si je ne le montre pas, je ne sais plus vraiment où me mettre, mais le ''pire'' (tout le contraire en fait) reste à venir ! J'ouvre mes cadeaux … que du bonheur ! Et ce superbe album souvenirs, avec photos et dédicacé par les membres de PcaP !!! J'ai comme une boule à l'estomac … et pour en rajouter, Isabelle a allumé les 2 bougies sur un super gâteau de notre crêpière nationale, et harangue la salle d'un: ''Un peu de silence s'il vous plait, ce soir c'est l'anniversaire de Marc''

Et de commencer à chanter:

''Joyeux anniversaire'' repris par toute la salle, coureurs et organisation …

Je pense que j'ai du paraître totalement … euh … je ne trouve pas le mot … gauche ? Stupide ? Ému ? À battre la mesure avec mes bras, pour accompagner tous ce gens qui chantaient, mais en fait je sentais la grosse émotion venir … avec applaudissements au final …

S'en suit la dégustation du dit gâteau et d'un très bon cidre brut !!

Si j'avais rêvé d'un tel anniversaire, je n'aurais jamais imaginé qu'il puisse un jour prendre forme, mais si, grâce à mes ami(e)s et PCaP, il a pris vie sous mes yeux !

Et aujourd'hui j'ai encore du mal à trouver les mots pour vous remercier tous et toutes.

Comme je le dis souvent, vous êtes incorrigibles et adorables !!!

Alors encore, mille fois merci, le secret fut bien gardé (aussi par Nadine et Jean-Luc que je remercie pour leur petit mot dans l'album).

Je vais pouvoir, siroter mon café dans mon mug, boire une bière dans ma chope, arboré mon beau porte-clef et mon superbe sweat rouge quand je sors, faire glisser ma souris sur mon beau tapis, boire du cidre et enfin déguster un magnifique Jurançon 1997 (Merci Pascalou !!) !!!

Aujourd'hui dimanche, je n'arrête pas de lire et relire mon bel album souvenir !!!

Merci, merci, merci, merci, merci !!!!!!

Chapitre IV: Les récompenses … la fête se poursuit !

Il faut passer quand même aux récompenses, car PCaP a brillé à Verneuil !!!

Pensez donc, Isabelle pour son 1er trail nocturne a fini 3ème féminine et 2ème V2 !!! Un coup de maitre! Chapeau bas Isa, 2 podiums dans la soirée !! Et puis Francine 2ème V1, un podium aussi !!!

Et enfin, une gentille attention pour moi, prix spécial de l'organisation, pour … Anniversaire ! J'ai le droit aussi à mon enveloppe surprise !! Très sympa !!

Voilà la soirée se termine, j'en profite pour finir la dernière part de cet excellent gâteau !!!

Épilogue: Il faut se quitter …

23h30, il faut rentrer, demain je bosse et Isabelle et Francine sont de nouveau sur la brèche dans les rues de Montmartre !!! Je passe rapidement sur la séance change à la belle étoile avant de partir, et tous les ''bons mots'' échangés pour l'occasion entre Pascal et Isabelle !!

Je dépose mes 3 compagnons au pied le l'A13 pour leur faciliter leur retour sans GPS !!!

On se dit en revoir et à bientôt ….

J'ai eu beaucoup de mal à m'endormir. D'habitude je repense à ma course, mais là ce fut à tout ce qui a tourné autour mais pas au trail ….

L'album de la course:

http://picasaweb.google.fr/FANOU78300/TrailNocturneVernolienAnniversaire26032010#

80km - Eco-Trail de Paris IDF – édition du 20/03/2010 [samedi 20 mars 2010]

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Un beau trail malgré la météo

‘’L’aventure’’ commence vendredi soir d’une part par le passage à l’Hôpital Ambroise Paré à Boulogne Billancourt pour l’électrocardiogramme du KM0, d’autre part avec le retrait du dossard sous la Tour Eiffel, où je retrouve Francine, Jenifer et quelques connaissances et enfin, avec la découverte d’une cheville gauche, bien plus grosse que la droite … J’avais quelques douleurs depuis 1 ou 2 jours mais j’avoue que j’étais plus préoccupé par les sensations ressenties en courant avec ma cuisse gauche.

Bon pas grave … ça ne m’empêchera pas de courir, enfin jusqu’à présent ça ne m’a pas gêné.

Durant ce trail, je me suis porté volontaire pour une étude cardiaque sur les coureurs d’Ultra. J’ai donc passé l’ECG du KM0 ce vendredi soir et j’en aurais 3 autres durant la course : KM21 – KM53 – KM80.

Le cardiologue nous a dit, cela ne durera que 5mn environ : ECG, température, poids, tension à chaque arrêt.

Lever à 6h30 ce samedi matin. Le temps est plutôt gris.

Départ vers 7h30 … place facilement trouvée presque au pied de la Tour Eiffel, direction donc le RER où un train nous ‘’attend’’ à 9h04 direction St Quentin en Yvelines.

Arrivés sur place avec Francine, nous prenons finalement un bus normal et non une navette de l’Eco-Trail, et il nous dépose juste devant l’entrée de la base de loisirs, à 300m du départ ! Cool !

S’ensuit pour ma part un pantagruélique petit déjeuner offert par l’organisation !!!

Nous retrouvons Pgaz, Hubert, Pascal, et Pierre-Yves (PY78) qui sont venus nous soutenir au départ pour certains et sur la course jusqu’à l’arrivée pour les autres !!! Un énorme merci à eux tous !!

12h20, nous entrons tous dans le sas de départ pour initialiser la puce, puis briefing de l’organisateur.

12h30 … c’est parti pour les 80km. A mon grand étonnement le temps est clément.

Nous commençons par le grand tour de la base de loisirs. Nous restons tous ensembles pour l’instant (Francine, Pascal et moi) puis chemin faisant, Pascal a choisi l’option ‘’sagesse’’ et se laisse décrocher pour rester à son allure. Francine et moi partons devant … jusqu’au km14 ou l’inévitable envie de pipi me prend. Je m’arrête donc en me disant que je ne reverrais plus Francine, ce ne sera qu’à moitié vrai !

Je reprends ma course …

Pas de stratégie spéciale, juste au niveau de mon ravitaillement, je n’utilise que mes 2 bidons jusqu’au km21 et ensuite le camel-back et les bidons jusqu’au km53 (32km sans ravito).

A mon grand étonnement, je reviens sur Francine, qui se plaint d’une ampoule sous le pied à cause de ses chaussettes, nous arrivons donc ensembles au 1^er ravitaillement du KM21 à Buc en 2h13’18’’.

Je me dirige directement vers le point ‘’Echo-Cœur’’ pour mon ECG. Et là … Oup’s … 5 coureurs devant moi !!! Aie Aie Aie … Bon j’ai signé … je reste … d’ailleurs l’ambiance est bon enfant. Le cardiologue nous dit que si certains ne veulent pas rester, il comprendra parfaitement. Du coup je passe après 15-20mn. Francine a soigné son ampoule et changé de chaussettes. Je repars mais sans passer par la case ravitaillement … reste mes 2 litres du camel-back et 1 bidon entier.

Un coucou à Hubert au passage …

Dans ma tête, le prochain ravitaillement est au km50 … soit 29km à gérer.

On repart ensemble avec Francine, mais elle va vite prendre un peu d’avance et je ne la reverrais pas. D’autant plus que n’ayant rien mangé au ravito, je commence à avoir une fringale au km35, et je suis obligé de marcher en mangeant 2 barres de céréales …

Nouveau passage par l’observatoire de Meudon !! Très joli parc !! Nous sommes au km45 … arrivé sur les hauteurs, un bénévole me dit ‘’Allez plus que 8km avant le prochain ravito !! Euh … non … 45 et 8 ça n’a jamais fait 50 !!! Ben oui normal, le ravitaillement est au km53 !!!!!! Aaaah d’accord 3km de plus à gérer … le moral en prend un petit coup …

Contrôle du KM46 … merci de mettre votre brassard et de montrer votre couverture de survie !!! J’en suis à 5h53’09’’ de course, il reste 1489 coureurs sur les 1600 partants.

Le temps va être long jusqu’au km53, d’autant plus que la nuit tombe et que la frontale est dans le sac, et enfin la pluie semble vouloir s’inviter.

De la musique, des spectateurs … voici le KM53 à Chaville en 6h51’16’’ … direction l’ECG. Bon encore de l’attente mais pas grave, j’en profite pour finir le camel-back, et sortir le coupe-vent et la frontale.

Voilà toutes les mesures de ma petite personne sont prises, et il tombe des cordes !!! Cette fois-ci je vais manger quelque chose et remplir mes 2 bidons.

Je repars tranquille à mon allure, pas question de forcer pour un ultime et inutile baroud d’honneur.

Aucune douleur dans ma cuisse, juste la cheville qui me titille par moment.

10 petits km nous séparent du prochain ravito aux Haras de Jardy, mais 10km difficile compte tenu des conditions météo. Le terrain est devenu boueux et glissant, avec des appuis parfois aléatoires. Les côtes sont nombreuses et souvent très raides. Une longue procession de frontales dans le noir qui serpente à flan de colline rend le spectacle à la fois magique et inquiétant.

KM63, (63,26km à mon GPS !) Haras de Jardy … 8h47’48’’ … il reste 1352 coureurs en course et je suis 910^ème. Arrêt très court, remplissage de bidons, 3 Tucs très bourratifs et je repars pour 7km avant d’aller claquer la bise à Nath (Minipouce).

Le dénivelé est moins important sur cette portion, ça repose un peu … pas mal de descentes même. D’ailleurs je n’ai mis ‘’que’’ 50mn pour les 7km qui me sépare du dernier ravitaillement au sommet du Parc de St Cloud … par contre la pluie elle, est bien présente.

KM70 … 9h36’13’’ … je suis 850^ème … je m’étonne d’avoir couru régulièrement, certes pas vraiment vite mais sans marcher, uniquement dans les côtes. Mes jambes ne me font pas souffrir, c’est plutôt un certain ras-le-bol de prendre des litres de pluie dans la figure qui me lasse, et qui commence à me faire trouver le temps long !!

Bonjour Nath !!! Je tape la discute 6-7mn … j’en profite honteusement pour ne pas sortir mon gobelet et me faire servir par Nath, du coca dans un gobelet plastique …Ouuuuuh Profiteur !!!! Nath me dit que Francine est passée il y a 15mn environ …

Bon allez … assez discuté !! Je repars pour les 10 derniers km … plus de dénivelé hormis les 110m de la Tour Eiffel !!

Là aussi pas question de speeder pour gagner du temps et revenir sur Francine … il pleut encore, je suis trempé mais le plaisir est toujours là et c’est l’essentiel.

Les quais, le Parc de l’Ile St Germain … un nouveau tracé en milieu de Seine par l’Allée des Cygnes jusqu’au pont Bir-Hakeim puis retour sur les quais où j’ai l’heureuse surprise de me faire accompagner pas Emre (Gezen) himself !! Quel honneur !! Merci à toi Emre !!

Beaucoup de monde à l’arrivée en bas de la Tour Eiffel ! C’est super sympa !! Passage dans la tente où a lieu le repas d’après course et direction la Tour Eiffel entre 2 rangées de barrières ! Jean-Claude (Laplombe) est là, Val, Sam … trop sympa … merci à vous aussi !!! Puis je prends mon ticket pour le 7^ème ciel … ou plutôt pour le 1^er étage !! Le bénévole me dit ‘’moins de 850ème !!’’Mince il est a tous compté ???

Ascension calmé … posée … régulière … un seul coureur me double … 326^ème marche … c’est fini !!

BIP BIP … la puce officie … 80km … 11h09’08’’ … 828^ème sur 1244 arrivants (environ 360 abandons).

Je suis content ! Je n’ai pas à être déçu, je savais qu’en acceptant cette étude cardiaque je perdrais du temps et puis j’avais tellement de doutes sur ma cuisse, aujourd’hui envolés …

Une bière … un affreux maillot Finisher ... on m’enlève ma puce et je redescends par l’escalier direction, la salle de sport du stade pour la der ECG et autres mesures et retirer mon sac à la consigne.

J’y retrouverais Val, Sam, Francine, Pascal, et Alfred.

(Merci à tous de votre soutien permanent, spécial Thank à Pascal75 qui nous a filmé sur le parcours en VTT qui en a certainement bavé autant que nous !!!)

L’album photo :

http://picasaweb.google.fr/FANOU78300/EcoTrail2010#

10,2km – Le tour de Bernes – Bernes sur Oise (95) – édition du 28/02/2010 [dimanche 28 février 2010]

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Un jour, promis, je serais raisonnable …

Je n'ai pas couru depuis 3 jours, faute à ce que je pense être une contracture derrière la cuisse gauche … Glaçage, pommade, et repos ces 3 derniers jours donc. Samedi, plus de douleurs quand je marche, c'est bon signe. Ce dimanche donc, je décide d'aller à Bernes sur Oise, pour un 10,2km, malgré les avis de tempête, puisque sur le site ils ont bien précisé que la course aurait lieu, et malgré cette contracture sous-jacente.

Arrivé à 8h15 pour un départ à 9h45.

J'ai mis ma belle tenue complète PCaP: cuissard, corsaire, maillot … Il pleut et un vent à décorner les bœufs souffle.

Je me gare et je reste 5mn dans ma voiture, et à chaque bourrasque, la voiture tangue !!!!! Et oui, pointes de 100 à 120km/h annoncées !

Je vais donc retirer mon dossard n°3 au foyer rural. 1er mot d'ordre: le ravitaillement du km5 est supprimé pour cause de tempête !!!

Il est 9h15, et je vais trottiner pour tester ma cuisse. Très légère gène derrière la cuisse mais rien d'alarmant. Je m'échauffe bien et vais mettre du baume chauffant et préparation à l'effort de chez Overstims.

9h45 tout le monde est devant l'église … combien de concurrents ? Il était annoncé 400 maxi, moi je dirais à vue de nez 200 coureurs sur la ligne …

POUEEEEEET … la corne sonne le départ de la course. C'est parti pour 2 boucles de 5km + 200m pour rejoindre l'arrivée au pied du foyer rural. Je pars tranquille sans forcer … Déjà on lutte contre les éléments, un vent diabolique de face et la pluie qui cingle le visage, pas vraiment agréable, et le 1er kilomètre en 4'45'' … Une pointe dans ma cuisse se dessine, de plus en plus douloureuse …

Voilà, j'en étais sur, j'aurais du faire l'impasse sur cette course, mais c'est plus fort que moi. Dès que j'accélère la douleur s'intensifie et déjà dans ma tête, je songe à arrêter au 1er tour. Les portions le vent dans le nez, sont démoniaques !! L'impression de se trainer ! A mon avis à moins de 10km/h … 60% du parcours se fait le vent de face sur un terrain heureusement quasiment plat.

Le 1er tour est bouclé en 24'55''… ma cuisse me tiraille, et je coure sans mettre totalement le talon à terre, ça me soulage, je suis ''chaud'', donc ça peut aller, mais j'imagine déjà le retour ''à froid'' … Aie Aie Aie … 2ème tour entamé … ça passe ou ça casse … ça passera mais dans la douleur.

J'arrive à doubler quelques coureurs qui souffrent des bourrasques et de la pluie. Heureusement il ne fait pas vraiment froid. Peu de monde sur le parcours bien sur, c'est pas un temps à mettre des spectateurs dehors ! Retour vers l'arrivée, plus que 200m après avoir passé pour la 2ème fois la ligne de départ, pas possible d'accélérer, ça tire trop du côté gauche. Pas de puce, juste une ligne au sol …

Bip Bip pour ma montre et 48'40'' pour ces 10,2km. C'est moins pire que je ne l'imaginais! On nous prend notre dossard (mince !!).

Vite au chaud … un bon chocolat chaud, une tranche de gâteau et quelques carrés de chocolat et je rentre directement chez moi …

A froid après ma douche, je me retrouve 3 jours en arrière au niveau de la douleur, comme une grosse douleur d'après crampe, qui ne veut pas partir. Vraiment … une situation que je n'aime pas car je ne sais pas la gérer ...

Mes courses 2010 [mercredi 24 février 2010]

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14 FEVRIER

- SEMI-MARATHON DES LIONS (BULLION 78) 21,1km - Inscrit

27-28 FEVRIER

- LE TOUR DE BERNES (BERNES SUR OISE 95) 10,2km - Inscrit

7 MARS

- SEMI-MARATHON DES LIONS (RUEIL 92) 21,1km - Inscrit

20 MARS

-ECO-TRAIL DE PARIS (PARIS 75) 80km – Inscrit

26 MARS

- LE TRAIL NOCTURNE DE VERNEUIL (78) 15km (21h00) - Inscrit

11 AVRIL

- TRAIL DU JOSAS (JOUY EN JOSAS 78) 35km - Inscrit

18 AVRIL

- HUMARATHON (VITRY S/SEINE 94) 21,1km - Inscrit

24-25 AVRIL

- LE TRAIL DE CHEPTAINVILLE (91) 56km - Inscrit

13 MAI

- LA RONDE DES ETANGS (VERT LE PETIT 91) 15km

16 MAI

- LE TOUR DE HOUILLES (78) 10km - Inscrit

22-23 MAI

- LES 24H DE VILLENNES (78) - Inscrit

30 MAI

- PSG-LACOURSE (75/92) 20km - Inscrit

13 JUIN - LES 100KM DE PARIS (75) - Inscrit

25-26-27 JUIN

- LE GRAND RAID DU GOLFE DU MORBIHAN (56) 177km – Inscrit

25 SEPTEMBRE

- LES 100KM DE MILLAU (12) – Inscrit

15-16-17 OCTOBRE - LES 48H00 DE ROYAN (17) - Inscrit

Semi-Marathon des Lions – Bullion (78) [dimanche 14 février 2010]

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Semi-Marathon des Lions – Bullion (78) – édition du 14/02/2010

La première de l'année 2010 !!!

Et oui, seul PcaPIEN sur cette course, non 2 finalement car j'ai aperçu Missjoggeuse78, qui est venue préparer le marathon de Paris.

Arrivé à 8h15, par des routes verglacées, je retire mon dossard 72, Je pars m'échauffer longuement car il fait -7° à 8h30 et le départ est à 9h45, donc je vais trottiner pour chauffer la machine.

9h45, tout le monde est sous la banderole, nous sommes environ 1000 concurrents (1200max autorisé sur cette course), Cette course est très réputée dans la région.

PAN … c'est parti pour 21,1km …

Départ en piétinant sur le premier kilomètre que je franchi en 6'30''/km, vu la densité de coureurs, et en plus en côte.

Ça se décante un peu et j'accélère pour redescendre à 5'20''/km au km2. Le parcours est vallonné dès les premiers kilomètres, et vers le km3, je double Missjouggeuse78, qui se la joue cool, mais qui drope quand même !!

Fin de la première boucle de 5km, le ravitaillement, je suis à 4'40''/km, et là, comme d'habitude, arrêt pipi, qui me coûte 12''/km … En plus dans les gobelets du ravito, l'eau est gelée !!! Gros glaçons qui flottent, mais y'a pas le Pastis qui va avec !!! Ça fait froid quand ça descend dans l'estomac … Je repars à 4'55''/km … Pffffff … que de temps de perdu … et ''maudit'' GPS que je n'arrive pas à quitter de l'œil. Ça me stresse !!

Nous entamons la deuxième boucle de 16,1km. J'essaye de regagner un peu de terrain ! C'est drôle, par rapport aux courses de fins d'année, là on sent les coureurs concentrés et là pour un performance … pas un mot dans les rangs !!!

J'opte pour ma vitesse de croisière à 4'51''/km que je tiendrais jusqu'au bout … Un long faux plat du km7 au km8 fait mal au jambes puis un vraie côte sur 600m au km10 … Passage par Clairefontaine en Yvelines, camp d'entrainement des Bleus, et une portion dont la route n'a pas été dégagée, et s'avère donc enneigée et gelée … le rythme ralentit car ça patine grave !!

Après ce ne seront que de courtes bosses pour finir par 5km de plat quasi total jusqu'à l'arrivée, sauf l'entrée du village de Bullion ou une dernière petite côte nous attend, avant de redescendre vers l'arrivée: BIP … 1h43'12'' à mon chrono (pour 21,150km !!!) soit 4'51''/km et 12,3km/h. Une bonne course de reprise pour ma part, et content de pouvoir encore descendre sous les 1h45' sur semi !!!

(Temps officiel : 1h43'19'' et classement : 436ème sur 1071 arrivants)

L'album de la course:

http://picasaweb.google.fr/FANOU78300/LeSemiMarathonDesLions#

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